普拉提细腰健身完美教程

原创 戏曲帮  2021-01-18 09:01  阅读 73 次

课程目录如下:

01-普拉提教程_正确的坐姿和良好的呼吸
02-普拉提教程_热身练习
03-普拉提教程_仰卧卷腹练习
04-普拉提教程:足尖蘸地运动
05-普拉提教程:腿绕圈运动
06-普拉提教程:腹部动作交叉式运动
07-普拉提教程:踢腿运动
08-普拉提教程:背部旋转伸展运动
09-普拉提教程:体侧屈运动
10-普拉提教程:双腿伸展运动
11-普拉提教程:仰卧举腿运动
12-普拉提教程:腰部曲线锻炼动作
13-普拉提教程:盆骨动作练习1
14-普拉提教程:盆骨动作练习2
15-普拉提教程:盆骨动作练习3
16-普拉提教程:辗转反侧练习
17-普拉提教程:跪撑核心练习
18-普拉提教程:俯卧练习
19-普拉提教程:俯背划船
20-普拉提教程:打水练习

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