五百年无敌手 最凶狠的格斗术 泰拳零基础全套系统教程

原创 戏曲帮  2021-01-16 09:01  阅读 43 次

课程目录如下:

01-泰拳简介
02-基础动作 拳桩
03-基础动作 跃步
04-基础动作 滑步
05-基础动作 换步-左脚
06-基础动作 换步-右脚
07-基础动作 换步-上步、撤步
08-基础动作 环绕步
09-基础动作 扎手带
10-上身攻防技术-短直拳
11-上身攻防技术-后直拳
12-上身攻防技术-前手摆拳
13-上身攻防技术-勾拳
14-上身攻防技术-转身拳
15-上身攻防技术-砸肘
16-上身攻防技术-转身肘
17-上身攻防技术-顶肘
18-上身攻防技术-挑肘
19-上身攻防技术-米字型练习法
20-上肢防御技术-掩手
21-上肢防御技术-闪躲
22-上肢防御技术-格挡
23-上肢防御技术-阻挡
24-上肢防御技术-阻截
25-实战攻防组合-空击
26-实战攻防组合-肘法
27-实战攻防组合-拳法+肘法
28-实战攻防组合-短直拳+后手直拳+左手摆拳
29-实战攻防组合-双手格挡防守+闪躲
30-实战攻防组合-双手阻挡+左右直拳
31-实战攻防组合-左手抓接+左手摆拳+右手直拳
32-实战攻防组合-抱夹+砸肘
33-下肢攻防技术-前蹬腿
34-下肢攻防技术-后蹬腿
35-下肢攻防技术-左腿扫踢
36-下肢攻防技术-右腿扫踢
37-下肢攻防技术-砍腿扫踢
38-下肢攻防技术-后摆腿
39-下肢攻防技术-侧踢 后踢
40-下肢攻防技术-扎膝
41-下肢攻防技术-左右冲膝
42-下肢攻防技术-右腿冲膝
43-下肢攻防技术-飞膝(近距离)
44-下肢攻防技术-飞膝(远距离)
45-下肢攻防技术-弯膝
46-踢法防守技术-闪躲
47-踢法防守技术-阻挡
48-踢法防守技术-抄抱
49-踢法防守技术-阻截
50-防守膝法-膝撞
51-防守扫踢-低扫中扫高扫
52-实战攻防组合-空击组合练习 踢法
53-实战攻防组合-空击组合练习 膝法
54-实战攻防组合-空击组合练习 踢法+膝法
55-实战攻防组合-蹬踢+右扫踢
56-实战攻防组合-右扫腿+阻挡+抱夹+膝撞
57-实战攻防组合-阻挡+扫踢
58-实战攻防组合-左膝阻挡+后蹬踢
59-实战攻防组合-闪躲+低扫腿
60-实战攻防组合-左右格挡+膝踢+换位膝踢
61-搏击技术-防守技术 阻截
62-搏击技术-防守技术 阻挡
63-搏击技术-防守技术 拍档
64-搏击技术-防守技术 闪躲
65-搏击技术-进攻技术 佯攻
66-搏击技术-进攻技术 抢攻
67-搏击技术-进攻技术 同时反守反击
68-搏击技术-进攻技术 相继反守
69-搏击技术-进攻技术 强攻
70-搏击技术-距离技术 拳击
71-搏击技术-距离技术 膝撞
72-搏击技术-距离技术 肘顶
73-搏击技术-距离技术 踢腿
74-搏击技术-战机把握原理 主动进攻
75-搏击技术-战机把握原理 主动进攻
76-搏击技术-战机把握原理 迎击
77-搏击技术-战机把握原理 防守反击
78-搏击技术-近身角力 防对方直拳+撞膝
79-搏击技术-近身角力 防对方勾拳+撞膝
80-搏击技术-近身角力 肘法内围后仰
81-搏击技术-近身角力 肘法外围压臂
82-搏击技术-近身角力 攻击支撑腿
83-搏击技术-近身角力 防膝攻击攻击腿
84-搏击技术-近身角力 防膝顶膝
85-搏击技术-近身角力 防膝甩位
86-搏击技术-近身角力 拳法转肩
87-搏击技术-近身角力 手法抬肩
88-搏击技术-近身角力 手法夹臂抓手
89-搏击技术-近身角力 手法压臂
90-搏击技术-近身角力 手法压头
91-搏击技术-近身角力 摔角固颈摔
92-搏击技术-近身角力 摔角抱腰摔
93-搏击技术-近身角力 固颈钳制内围
94-搏击技术-近身角力 固颈钳制外围
95-技术训练与体能训练-沙袋训练 拳法
96-技术训练与体能训练-沙袋训练 肘法
97-技术训练与体能训练-沙袋训练 膝法
98-技术训练与体能训练-沙袋训练 腿法
99-技术训练与体能训练-沙袋训练 组合训练
100-技术训练与体能训练-拳法训练与拳的抗击力训练
101-技术训练与体能训练-肘法训练与肘的抗击力训练
102-技术训练与体能训练-胫和腿的技法训练及抗击力训练 踢沙袋训练
103-技术训练与体能训练-胫和腿的技法训练及抗击力训练 踢沙袋训练
104-技术训练与体能训练-胫和腿的技法训练及抗击力训练 实战对抗.
105-技术训练与体能训练-击靶练习 拳法
106-技术训练与体能训练-击靶练习 腿法
107-技术训练与体能训练-击靶练习 肘法
108-技术训练与体能训练-击靶练习 膝法
109-技术训练与体能训练-力竭性循环训练的固定组合 拳
110-技术训练与体能训练-力竭性循环训练的固定组合 腿
111-技术训练与体能训练-力竭性循环训练的固定组合 膝
112-专项体能训练-上肢训练 杠铃推举
113-专项体能训练-上肢训练 俯卧撑击掌
114-专项体能训练-上肢训练 仰卧起坐
115-专项体能训练-上肢训练 仰卧两头起
116-专项体能训练-上肢训练 颈部力量(一)
117-专项体能训练-上肢训练 颈部力量(二)
118-专项体能训练-上肢训练 引体向上
119-专项体能训练-下肢训练 交叉步踢腿
120-专项体能训练-下肢训练 俯卧顶膝
121-专项体能训练-下肢训练 跳绳
122-专项体能训练-下肢训练 抬腿掌上压
123-泰拳套路
124-泰拳拜师礼仪

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